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激勵肌力

活動海報

活動時間:2017年12月1日(五)至2018年2月28日(三)

展出地點:圖書館一樓櫃檯前側

主辦單位:國立陽明大學圖書館

肌肉是支撐身體的重要力量,肌力不足容易讓人感覺痠痛疲勞,因此如何發揮肌肉潛力而能有效率的工作或輕鬆滿足生活需要,甚至讓身手更靈活,就得靠肌力訓練來達成。肌力是指肌肉對抗阻力所產生的力量,耐力是指肌肉維持使用某種肌力時,能持久且或多次重覆,能提升肌肉適能即可保持良好的肌力和肌耐力,並且促進健康、預防傷害、提高工作效率及呈現更優美的體態。近年研究,一個人從30歲開始肌肉會逐漸流失,50歲之後減少速度加快,「肌少症」也成為高齡社會的議題之一。藉由本次書展,蒐集相關圖書,期讓師生更了解肌肉組織、關鍵核心肌群、鍛鍊肌力應該注意的事項、如何正確操作相關器材或儀器,以及避免過度訓練的傷害,達成健身並塑身的目的。

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視聽資料

索書號 書名/出版者
VC 394.1 7774 骨格⋅筋肉系/医学映像教育センタ-製作
VC 415 2022 V.21 失去力量的人 : 肌無力/廣電基金監製 現場傳播公司製作
VV 397 5489 V.3 探索人類的奇蹟 The Human Miracle/文采實業有限公司發行
VV 397.3 5647 2016 挑戰極限運動的研究 [錄影資料] Running for the rush/文采實業有限公司發行
VV 410 7745 V.3-V.4 醫學大挑戰 [錄影資料] Medical challenges/智軒文化發行
VV 411.7 1432 V.1 強力適能瑜珈(1) Power fitness yoga/民視文化出版
VV 411.7 1432 V.2 強力適能瑜珈(2) Power fitness yoga/民視文化出版
VV 411.7 1432 V.3 強力適能瑜珈(3) Power fitness yoga/民視文化出版
VV 411.7 1432 V.4 強力適能瑜珈(4) Power fitness yoga/民視文化出版
VV 411.7 1432 V.5 強力適能瑜珈(5) Power fitness yoga/民視文化出版
VV 411.71 7532 V.3 體適能:肌力與肌耐力 Total health/百禾文化出版
VV 418.9 2731-1 V.3 身・心・靈 : 身體療護(3)顱薦骨療法、排毒療法、肌肉按摩療法、刮痧、脊椎能量波度(NSA)、結腸灌沖(大腸水療)/宇勗出版
VV 418.9 2731-1 V.4 身・心・靈 : 身體療護(4)肌動治療法、順勢療法、色彩治療法、極向整合療法、艾灸、布泰科呼吸法/宇勗出版
VV 418.9 2731-2 V.1 身・心・靈 : 運動養生(1)身心靈平衡運動、午後瑜珈、瑜珈「拜日式」、沖道瑜珈/宇勗出版
VV 418.9 2731-2 V.3 身・心・靈 : 運動養生(3)個人體能訓練、五種振動的元素之武術、拉背運動、腹肌運動/宇勗出版
VV 418.9 2731-2 V.4 身・心・靈 : 運動養生(4)功夫有氧、仰臥起坐、風箏衝浪運動、健肌操/宇勗出版
VV-H 418.9325 1032 2016 水療運動 [錄影資料] : 關節炎系列/香港復康會適健中心

主題書單

索書號 書名/作者
176.74 2213 鍛鍊你的意志力 : 意志力像肌肉, 鍛鍊就能強化!讓你擺脫窮忙, 效率No.1/岩崎一郎作 謝承翰譯
394.1 4484 2013 c.2 肌肉骨骼系統解剖學 : 構造與功能/James Watkins原著 張俊詳, 陳佑安譯
397.3 0215 2016 徒手肌力訓練解剖學 : 肌力、爆發力與動作圖解指南/Bret Contreras作 張高華, 董阜玲譯
397.3 2224 2014 臨床肌動學與解剖/Lynn S.Lippert原著 伊文超譯
397.3 2282 2015 圖解肌肉與關節 : 運動.結構.保健/川島敏生著 鄭世彬譯
397.3 2726 2013 肌肉骨骼系統肌動學 : 復健醫學基礎/Donald A. Neumann原著 洪秀娟等編譯
398.71 4421 運動解剖書/莫納夏(Pat Manocchia)著 王怡璇譯
398.71 5424 認識肌肉.關節活動&構造 : 不可思議的身體運動奧秘/中村和志著 陳燕華翻譯
398.71 5783 運動與肌肉適能/賴美淑總編輯
411.15 0040 2013 全家老小不生病的健康瑜珈/Sujit Kumar著 施睿恩翻譯
411.15 2905 2013 瑜伽解剖書 : 解開瑜珈與人體的奧祕/雷思利.卡米諾夫(Leslie Kaminoff), 艾美.馬修斯(Amy Matthews)著 莎朗.艾里斯(Sharon Ellis)繪 謝維玲譯
411.15 3712 2012 瑜伽3D解剖書/瑞龍(Ray Long)著 克里斯.麥西爾(Chris Macivor)繪圖 賴孟怡譯
411.15 3712-1 2014 v.2 身體前彎及髖關節伸展瑜伽 : 矯正骨盆, 強化肌群, 遠離疼痛的身體解剖書/雷.隆(Ray Long)著 李岳凌, 黃宛瑜譯
411.15 3712-2 2013 瑜珈最適體位3D解剖書/瑞龍醫生(Ray Long)著 克里斯.麥西爾(Chris Macivor)繪圖 賴孟怡譯
411.15 4017 2013 塑身女王Nadia的燃脂瑜伽 : 跟著韓國女星一起打造完美體態/李承雅作
411.15 4134 2015 伸展關鍵肌群的解剖瑜伽!/艾比蓋兒.埃爾斯沃斯(Abigail Ellsworth)作 謝明珊譯
411.15 4609 2011 瘦大腿の肌肉SPA瑜伽操 = Muscle SPA yoga eng/楊文瑩, 蔡雅淇設計示範
411.15 5042 筋骨瑜伽圖解聖經 : 看就懂的255圖解一本通!/裘蒂絲.漢森.拉薩特(Judith Hanson Lasater)著 陳靚譯
411.15 5341 2016 練好你的腰大肌 : 活化能量系統,讓身心靈都放鬆/喬安.史道格瓊斯(Jo Ann Staugaard-Jones)著 王念慈譯
411.15 5341-1 2017 瑜珈解剖精解 : 從肌肉運作原理解析瑜珈體位/喬安.史道格瓊斯(Jo Ann Staugaard-Jones)著 謝靜玫譯
411.71 0848 2016 肌筋膜健身全書/羅伯特.施萊普(Schleip), 約翰娜.拜爾(Johanna Bayer)著 呂以榮, 劉彬彬譯
411.71 1004 2013 運動黃金20分鐘 : 前20分鐘效益最大, 練核心肌群並非必要, 伸展反而帶來反效果/葛瑞真.雷諾茲(Gretchen Reynolds)著 詹雅惠譯
411.71 4251 2009 核心肌群訓練 : 鍛鍊強健體格/村上貴弘, 田昌光監修 鍾玉喬譯
411.71 4445 2016 肌筋膜舒活伸展法 : 10分鐘改善痠痛不適,身心減壓放鬆,身材健美均稱/林萬成, 鄭洪德著
411.71 4454 完美型男健身聖經 : 肌力體能4周革命 = 4 weeks body revolution eng/韓東吉著 翁培元譯
411.71 6443 2003 筋肉男DIY速成 : 徹底擁有美形肌!輕鬆鍛鍊肌肉!/森永運動&健身研究中心編著 黃瓊仙譯
411.711 4023 2014 為什麼你的伸展操沒有效? : 動錯部位痠痛不減反增!掌握身體僵硬根源抗重力肌,針對7大關鍵部位,15秒內解決痠痛問題、緊實曲線/森俊憲,森和世著 劉格安譯
411.711 4694 塑身+健身,這本就夠!史上最強核心肌群鍛鍊術 = Core performance/吉田輝幸著 蕭雲菁譯
411.711 7601 2017 躺著做的肩胛骨放鬆操 : 只要10秒 改善痠痛部位 舒緩僵硬肌肉 放鬆緊繃筋膜/反田敦子著 劉又菘譯
411.711 9271 2014 全圖解醫學博士才知道的痠痛拉筋操 : 每天做3分鐘自癒力體操,100%恢復肌彈力!/小山勝弘著 游韻馨譯
411.75 4714 2016 日本最強體型矯正師教你3分鐘重整核心肌群 : 掌握2大呼吸要訣, 3步驟讓走樣的體型回正!/花岡正敬著 賴惠鈴譯
411.94 8027 1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤 : 過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖/金皗原著 林育帆譯
412.53 7541 2014 人因工程肌肉骨骼傷病預防指引 = Ergonomics guide for prevention of musculoskeletal disorders eng/陳志勇等著
413.42 0034 2014 中醫骨傷科專家教你搞定全身筋骨肌肉 : 破解12個骨傷科迷思+ 速療20個常見筋骨損傷+ 20種強筋健骨的食療方/高宗桂作
413.92 2060 2016 肌肉機能解剖觸診技術 : 臨床按摩療法/緒方昭広, 成瀬秀夫監修 陳韻如譯
415.148 0124 2014 肌肉骨骼關節疾病之評估與徒手治療/譚仕馨作
415.148 1011 2013 骨骼肌肉放射線學 : 經典百例快速上手/葛蘭.賈西亞(Glenn M. Garcia)原著 彭國洲譯
415.148 2423 2015 緩解疼痛 : 激痛點的肌肉訓練/伊藤和憲作 林倩伃譯
415.148 3414 2016 解剖列車 : 專為徒手及動作治療師準備的肌筋膜經線/Thomas W. Myers原著 王朝慶等譯
415.148 4438 2014 肌力測試 : 徒手檢查與表現測試之技巧/Helen J.Hislop,Dale Avers,Marybeth Brown原著 郭怡良,李映琪,黃曉琳編譯
415.148 4748 神奇的肌筋膜酸痛自療法 : 超有效!解決長期復健治療不癒的難治性酸痛/胡世銓著
415.148 5310 2015 深層肌止痛大圖鑑 : 精準找出激痛點,壓對深層肌肉,2分鐘舒緩難纏疼痛/中辻正著 柳曉陽譯
415.148 5544 2016 神經動能療法 : 徒手肌力測試的創新思維/David Weinstock原著 白凱瑩, 張保惠譯
415.2 4231 2013 Stahl's圖解慢性疼痛與纖維肌痛/Stephen M. Stahl原著 官怡君譯
415.695 7730 認識肌無力症/邱浩彰, 葉建宏編著
415.942 3402 2016 肌肉疼痛 = Muscle pain/洪章仁, 周立偉總編輯 連倚南名譽總編輯
415.942 8790-1 2014 肌肉起止點疼痛治療/鄭光亮, 蔣霽, 袁漢主編
415.9495 4089 防治筋肌勞損/麥錦輝, 呂日康編著
415.9495 4433 2007 健康就是要肌勵 : 35種常見肌肉疼痛保健之道/林瀛洲作 鄧正乾攝影
416.25 4044.1 姿勢異常和肌肉骨骼功能失調/Gill Solberg原著 楊瑞琪翻譯
416.25 8024 圖解肌筋膜激痛點治療/姜允圭原著 官大紳監修 王策宇譯
416.251 2644 背痛輕百科/史黛拉.衛勒(Stella Weller)著 洪世民譯
416.255 1009 都是肌肉惹的禍 = Condition arising from tight muscles eng : 肌肉可以牽動全身,也可以緊束全身/王龍煥著
416.255 9044 3分鐘骨骼肌肉和周邊神經檢查/Alan Miller, Kimberly DiCuccio Heckert, Brian A. Davis原著 楊榮森譯
416.42 5041 骨病學徒手治療/Karen M. Steele等[作] 趙品喆等譯
416.46 8221 2003 復健診療室 : 名醫教你改善肌肉骨骼與神經疼痛/鍾佩珍著
416.46 8221-2 2007 鍾佩珍復健教室 : 徹底改善[頸/背/腰/骨/手/足/關節]肌肉骨骼神經酸麻疼痛/鍾佩珍著
416.46 8221-2 2010 鍾佩珍復健教室 : 徹底改善[頸/背/腰/骨/手/足/關節]肌肉骨骼神經酸麻疼痛/鍾佩珍著
416.6 0755 2013 運動機能觸診檢查. 骨骼.肌肉篇/高岡邦夫著 陳韻如譯
416.6 4404 2014 全彩圖解骨科診治照護全書 : 骨科權威醫師&資深醫藥記者聯手打造骨科保健聖經/韓毅雄,王瑞玲合著
416.6 4404 2014 全彩圖解骨科診治照護全書 : 骨科權威醫師&資深醫藥記者聯手打造骨科保健聖經/韓毅雄,王瑞玲合著
416.612 2622 2013 消除疼痛不適的頸部肌力訓練 : 一天從10秒開始!每天24小時讓脖子放鬆不緊繃/山田朱織著 莊雅琇譯
416.616 2428 2016 核心腰力肌肉訓練 : 脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操/白土修著 蔡麗蓉譯
416.64 7504 2012 最高肌密/陳亮恭, 劉力幗, 謝宛玲作
416.69 2774 2013 貼就有效!學會肌能系貼紮,從此不痠不痛,不再運動傷害/侯雅娟, 羅元婷著
416.69 3215 2015 跑步.馬拉松圖解聖經 : 肌力強化訓練.運動力學解析.比賽策略規劃.傷害防護治療/DK Publishing作 李恆儒等譯
416.69 4453 2014 神奇の肌內效 : 生活運用對症貼紮/蔡忠憲著
417.1 2271 2014 一天一伸展更年期自癒輕運動 : 30種體幹訓練,緩解更年期煩人的症狀,放鬆肌肉更年輕!/伊集院霞作 胡汶廷譯
418.92 2724 適合運動與徒手治療的伸展療法/Jari Ylinen著 黃俊民, 張詩雯編譯
418.92 7134 肌筋膜鬆弛術/凱洛.馬漢(Garol J. Manheim)著 蕭宏裕譯
418.924 1193 2008 全身拉筋治療手法/張光祖著
418.93 1023 2017 你的姿勢很有事/三個字 SunGuts著
418.93 2130 2013 v.2 物理治療精選. 2. , 肌動學與生物力學/夏語穗, 夏語彤, 張俊詳著
418.93 2130 2015 v.2 物理治療精選. 2, 肌動學與生物力學/夏語穗, 夏語彤, 張俊詳著
418.931 4264 2013 c.2 骨科疾病之按摩與徒手操作/Thomas Hendrickson原著 簡盟月等譯
418.9312 4444 2013 神經肌肉治療手册 : 如何有效按摩治療慢性肌筋膜疼痛/Jocelyn Granger原著 徐其昭譯
425.2 0061 四週練出一身肌 : 619種絕對有效的練肌方法/亞當.坎貝爾(Adam Campbell)著 章晉唯譯
425.2 1540 10分鐘瘦肌操 : 不復胖!不鬆垮!找回瘦肌力, 連坐著都會瘦!/石井直方著 趙聖媛譯
425.2 4023 在家練肌力體脂少10%/森俊憲作 蔡麗蓉譯
425.2 7211 健女人來了/劉雨柔著
425.3 3340 肌斷食 : 立即丟掉你的保養品及化妝品, 99%的肌膚煩惱都能改善!/宇津木龍一著 婁愛蓮譯
427.1 2231-2 60道好滋味の夏日微酸料理 : 美肌、排毒、燃脂、抗老化/岩崎啓子著 羅怡蘋翻譯
528.9 0311 4種類型肌力增強訓練/廣戶聰一, 三土手大介, 森信譽司監修 林麗紅譯
528.9 3215 肌力訓練圖解聖經 : 增強肌力.雕塑體格Step-by-step完全攻略/DK Publishing作 許育達等譯
528.9 7724 基礎重量訓練 : 開始訓練的102項運動/David Sandler作 朱真儀等譯
528.9012 4134 核心肌群訓練解剖全書/艾比蓋兒.埃爾斯沃斯(Abigail Ellsworth)著 王怡璇譯
528.923 2014 健美解剖學/Ricardo Canovas原著 曾國維,羅仁駿譯
528.923 4401 120項肌力訓練計畫書/有賀誠司, 石井直方監修 劉蕙瑜譯
528.923 4421 肌力訓練解剖書/派特.蒙諾屈亞(Pat Manocchia)著 賴孟怡譯
528.923 4441 極速成KOBA式體幹力訓練 : 讓肚子凹下去!鍛鍊核心肌群/木場克己著 柯思睿翻譯
528.923 4686 28天徒手體重訓練 5大循環健身課程 : 肌力訓練. 終極心肺. 超級波比. 快速燃脂/BJ. Gaddour作 韓立祥譯
528.923 5044 女力!從零開始重量訓練 : 4大類肌力訓練x9階段週期計畫, 專業教練這麼做、基礎健身到職業選手都在練的女性專屬力量訓練攻略/盧.舒勒(Lou Schuler), 艾爾文.科斯葛羅夫(Alwyn Cosgrove)著 羅譽寅譯
528.923 8674 肌力與體能訓練/National Strength and Condition Association , Thomas R. Baechle, Roger W. Earle原著 蔡崇濱等譯
528.923 8674-1 肌力訓練/National Strength and Conditioning Association著 劉錦謀等譯
528.927 8060 運動按摩 = 神經與肌肉的疲勞消除法/Robert K. King原著 林信甫等編譯
528.946 6436 拼命跑,不如挑對鞋 : 專家教你挑一雙新手不長水泡,老手自然練到核心肌群,跑步更省力、不受傷的完美跑鞋!/野村憲男著 江卉星譯
855 7528.1 學校沒教我的36堂課 : 一位進行性肌肉萎縮症者的病房手札/陳彩美著
901.3 2434 透視骨骼&肌肉 : 動態姿勢集/佐藤良孝作 高詹燦, 黃琳雅譯
993.955 2755 自行車騎乘解剖書 : 圖解騎乘的肌力、速度及耐力/夏農.沙凡鐸(Shannon Sovndal)作 趙子杰譯
WE103 M478 2012 Tyldesley & Grieve's muscles, nerves and movement in human occupation/Ian R. McMillan, Gail Carin-Levy
WE500 K33m 2005 Muscles : testing and function with posture and pain/Florence Peterson Kendall ... [et al.]
WL704 N736 2017 Muscles, nerves, and pain : a guide to diagnosis, pain concepts and therapy/Wilfred A. Nix